SSIS477三上悠亚解禁版|亚洲av高清在线一区二区亚洲国产精品资源|日韩在线不卡专|国产精品午夜福利网|国产精品影院|日本三级韩国三级香港三级写真集|国产一区二区三区成人欧美日韩在线观看|国产精品尤物一区|日韩国产成人在线观看|91麻豆精品福利视频,亚洲高清福利,两个男人吮她的花蒂和奶水视频,日本毛多水多做受视频

  隨著生活節(jié)奏的加快，不少人養(yǎng)成了早餐草草了事,、午餐簡單對付,、晚餐異常豐盛的飲食習慣,。

  醫(yī)學研究表明，這種“問題晚餐”存在很多健康隱患,，這樣的飲食方式對我們的健康危害很大,，還能引起多種疾病。

  到底該怎樣吃好晚餐呢,？

  吃晚餐的三大“壞習慣”

  “太晚吃”――小心結(jié)石

  工作壓力大不能按時下班,、工作地點距離家路途較遠等這些客觀因素的存在，使得大家的晚餐時間逐漸后移,。

  長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，這時晚餐容易吃的過多,，再加上一天的疲憊，晚餐后的運動量很少甚至沒有,，也有一部分人是簡單洗漱一下就上床休息了,。

  這時很多的食物還在胃里，迫使腸胃不得不“加班”工作,，增加了消化系統(tǒng)的負擔,，時間久了，人的腸胃功能就會減弱,，導致腸胃疾病,，還可能會影響睡眠。

  進餐后4～5小時是人體的排鈣高峰時段,，如果晚餐吃得太晚,，當排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出,，尿中大量的鈣就會沉積下來,，久而久之可能形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

  “太豐盛”――小心脂肪肝

  “餓了一天了,，晚上吃頓好的慰勞下自己,。”或者朋友聚餐,，單位應酬等等情況,，這時一般會肉食當?shù)馈⑹卟瞬蛔?，甜點相伴,，把酒言歡幾個小時，高能量,、高蛋白,、高脂肪,、高糖、高鹽的攝入,，在增加了胃腸負擔的同時,，還會因能量過剩而易引發(fā)肥胖。

  而肥胖是多種疾病的危險因素,，如糖尿病,、高血壓、高血脂,、痛風等,。

  高脂肪、高熱量的晚餐還可引起膽固醇增高,，誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心?。煌聿统蕴?、吃太飽,，再加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,，極易形成脂肪肝,。

  長期這樣飲食甚至還會增加機體患上惡性腫瘤的風險。

  “不吃晚餐”不能減肥,！

  一日三餐中的晚餐,，有人大魚大肉，有人以粥果腹,，有人干脆不吃,。在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行，這樣的飲食習慣不僅不能減肥,，反而損害健康,。

  胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6 小時之間，排空之后,，胃會繼續(xù)分泌胃酸,，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃粘膜,，導致一些消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。