進(jìn)入冬季以后,，大家的活動(dòng)量普遍減少了，所以很容易出現(xiàn)便秘等問題,。一旦便秘不僅會(huì)導(dǎo)致口臭,，而且還會(huì)影響自己的月經(jīng)。針對(duì)月經(jīng)一直不來的現(xiàn)象,，首先要注意是便秘導(dǎo)致的,，其次是要注意身體保暖，還有要注意個(gè)人的生活習(xí)慣,，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該及時(shí)戒煙,。

月經(jīng)一直不來是什么原因

1、貪涼

天氣變冷了,，不要一味的貪涼,，對(duì)于女性而言，冬季不要吃冰淇淋類的食物,。雖然說這些行為能夠讓你感到?jīng)隹煲恍?，但是?duì)健康卻非常的不利。因?yàn)檫@樣做會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入身體里面,，致使血液循環(huán)受阻,，影響經(jīng)血地排出，從而導(dǎo)致月經(jīng)遲遲不來,。

女性在經(jīng)期身體免疫力低下,，所以要適當(dāng)?shù)淖⒁獗ＥＲ恍┡嗽谠陆?jīng)期間衣服穿得太少,，導(dǎo)致身體著涼了,，從而致使盆腔內(nèi)的血管收縮加快，同時(shí)卵巢功能也會(huì)出現(xiàn)損傷,。最終的結(jié)果的是經(jīng)血會(huì)大量減少,，甚至出現(xiàn)不來的情況。所以說,，女人們平日里不能貪涼,，要時(shí)刻記住為自己保暖。

2,、抽煙

抽煙雖然是很多男人的行為,，但是隨著時(shí)代的發(fā)展,，喜歡抽煙的女性也有很多。記住了,，香煙中的尼古丁可不是好東西,，其對(duì)身體健康有很大的危害，比如說這種成分會(huì)致使女人身體分泌的雌激素量降低,。而且月經(jīng)和激素水平有一定的聯(lián)系,，從而致使月經(jīng)出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不來的問題,。

建議抽煙的女性,，及時(shí)遠(yuǎn)離香煙對(duì)身體的傷害，戒煙才是明智的選擇,?；蛘呤敲刻煊幸庾R(shí)的控制數(shù)量，每天少抽幾根,，堅(jiān)持下去,，就能夠慢慢戒掉煙癮的?；蛘哒f想抽煙的時(shí)候,，可以選擇吃點(diǎn)零食或是水果，以此來轉(zhuǎn)移注意力,，減少抽煙的次數(shù),。

3、便秘

便秘是一種常見的疾病,，這種疾病對(duì)身體的影響是比較大的,。其中便秘也是造成月經(jīng)異常的一大原因，因?yàn)橹蹦c內(nèi)堆積的大便無法排除的話,，就會(huì)導(dǎo)致子宮頸被推前,，子宮則容易向后傾斜。若是子宮長期保持這種狀態(tài)的話,，月經(jīng)就容易出現(xiàn)紊亂,，因?yàn)榻?jīng)血是通過子宮收縮排出來的。

為了緩解便秘的癥狀,，患者需要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,。而且有便秘問題的女人們，要盡早調(diào)理,。比如說多吃富含纖維素的食物,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣子糞便就能夠更快地被排出來,，讓腸道內(nèi)堆積的糞便減少,。

4,、壓力

較大的生活壓力，讓現(xiàn)在的一部分女性內(nèi)分泌紊亂,，也容易導(dǎo)致月經(jīng)不來的情況,。在多重壓力下生活,，怎么能輕松呢?對(duì)于不懂得釋放壓力的女人來說,，一直處于壓力過大的狀態(tài)的話，會(huì)抑制腦下垂體的功能,，從而影響卵巢的分泌功能,。要知道卵巢健康與月經(jīng)有聯(lián)系，一旦卵巢受傷,，月經(jīng)自然也會(huì)受牽連,，比如說出現(xiàn)月經(jīng)不來問題。

女人調(diào)理月經(jīng)的方法

1,、多鍛煉

不管是生什么病,，在平時(shí)養(yǎng)成多鍛煉的習(xí)慣，都有助于提高身體免疫力,。鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì),，讓各大器官功能能夠更好地發(fā)揮。身體好了,，經(jīng)血排出才能正常,。因此，女人們平日里要記得多鍛煉,，最好每天規(guī)定鍛煉半個(gè)小時(shí),，至于鍛煉的方法，這就需要女人們自己選擇了,。其中跑步,、練習(xí)瑜伽或是跳跳操都是可以有的。

2,、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

月經(jīng)不來的女性,，在個(gè)人的飲食上，也需要適當(dāng)?shù)淖⒁膺M(jìn)補(bǔ),。女人們每次月經(jīng)到來的時(shí)候,，身體都會(huì)流失很多的經(jīng)血，這些經(jīng)血可是含有人體正常的血液,。因此,，經(jīng)期過后要記得適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，彌補(bǔ)流失的血液,。比如說買些紅棗,、當(dāng)歸,、黨參之類的，和雞肉一起燉湯食用,。比如說多吃菠菜,、胡蘿卜等蔬菜。比如說多吃豬肝,、豬血等等,，這些食材都具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。

月經(jīng)一直不來,，如果是便秘導(dǎo)致的,，建議適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜水，同時(shí)養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,。如果是受涼的因素,，患者在平時(shí)要注意保暖。針對(duì)壓力大的因素,，需要采取一些合理的方法緩解壓力,，以避免臨床癥狀加重。女性自己在調(diào)理月經(jīng)的時(shí)候,，也需要注意食療和運(yùn)動(dòng)的方法,。