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春眠不覺(jué)曉，開(kāi)春以來(lái),，不少人覺(jué)得昏昏沉沉,，疲乏不堪，工作,、上學(xué)都打不起精神來(lái),。如何消除春困呢？

  生活中,，很多人都用更多睡覺(jué)來(lái)解決春困,，這是不對(duì)的。睡眠過(guò)多,，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙,、氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不舒等現(xiàn)象,。正所謂“久臥傷氣”,，沒(méi)病也會(huì)睡出病來(lái)?！耙话銇?lái)講,，成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠不要超過(guò)8小時(shí),?！庇袟l件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭,，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補(bǔ)充精力,。沒(méi)條件午休,，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏,。

   除了保證良好適度的睡眠,、早睡早起外，合理的運(yùn)動(dòng),、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助,，解春困最好以下四大措施一起來(lái)。

  1,、做頭皮操,。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦,。方法如下：用雙手十指指端由前向后,、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次,；最后輕緩按摩5次,。

  2、出行遠(yuǎn)眺,。解春困,，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié),，空閑時(shí)不妨走到戶外,，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激,，有助消除春困,。

  3、飲食宜清淡,。春天應(yīng)多吃新鮮,、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜,、薺菜,、小白菜、荸薺等,。烹飪時(shí)加些蔥,、姜、蒜等佐料,，也有祛濕,、促進(jìn)血液循環(huán)的功效,。

  4、宜科學(xué)用腦,。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí),，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用,。

 春困發(fā)作,，睡5-10分鐘就可緩解，但若一天發(fā)作幾次甚至更多,，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,，別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦,、乏力,、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷,，甚至呼吸間歇性停止者,，更應(yīng)警惕。