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  1.肌肉痛：吃點酸櫻桃,。喝1―2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛,。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶,，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

  2.記憶力減退：吃點葵花籽,?？ㄗ迅缓S生素E，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,，有助于保持記憶,。建議每天吃1―2把葵花籽。

  3.視力差：吃點甘藍菜,。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力,，緩解老年性黃斑變性。

  4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果,。蘋果皮中富含熊果酸,，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要,。

  5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋,。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力,，使注意力更加集中,。

  6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,，有助于膠原形成,，保持皮膚彈性。

  7.抑郁癥：常吃糙米飯,。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素,。

  8.黑眼圈：飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,，有助于排除體內(nèi)不需要的體液,，幫助消除黑眼圈和眼袋。

  9.頭發(fā)干枯：每天吃菠菜,。菠菜葉中富含維生素A和C,，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮,。

  10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉,。香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂,。